Всем привет! Сегодня я расскажу Вам об одном очень интересном упражнении, направленном на очищение организма и улучшение его работы. Эта дыхательная техника интенсивно воздействует на все органы, расположенные в брюшной полости, активизируя их работу, что приводит к улучшению метаболизма.
Кроме этого, при выполнении упражнения организм насыщается кислородом, улучшается мозговое кровообращение, укрепляются мышцы живота, начинает лучше работать сердце.
Упражнение рекомендуется выполнять с утра, на голодный желудок или через несколько часов после приема пищи. Лучше всего заниматься на улице. Если занятие проходит дома, то упражнение нужно выполнять в проветриваемом помещении.
Внимание! Если во время выполнения упражнения у вас возникает боль или дискомфорт, то занятие нужно прекратить. Также данную дыхательную технику не стоит практиковать во время беременности, при острых инфекционных заболеваниях, онкологии. Если у вас имеются патологии легких или сердца, то перед началом занятий необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Техника выполнения: исходное положение, сидя на коленях или в позе лотоса, руки лежат на животе или коленях, спина прямая, можно закрыть глаза. Далее начинайте интенсивно делать активные выдохи через ноздри, одновременно втягивая в себя живот. На вдохах концентрироваться не нужно, они должны быть непроизвольными и также идти через нос.
На начальной стадии достаточно делать 15-30 выдохов в среднем темпе. Затем нужно постепенно увеличивать количество выдохов. В конце занятия сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, насколько это возможно.
Здоровья Вам и Вашим близким!

❗Еще больше полезных и нужных материалов там ������ https://www.instagram.com/doctor.eni/

Как занятие спортом влияет на мозг? Физические упражнения, активизируя мозговую деятельность, помогают быстрее, грубо говоря, соображать, меньше уставать и стать более выносливыми: как физически, так и эмоционально.

Подписывайтесь на канал: «Выбирать тебе!»

Всем знакома ситуация: проснулись по будильнику, на автомате сделали утренний ритуал и только на рабочем месте обнаружили, что мозг спит. Как же мозг разбудить и заставить его работать на 100%?

5 упражнений как разбудить мозг и как заставить мозг работать на 100%.

У меня в гостях моя подруга Жанна Шмидт. Жанна — практикующий психолог и тренер по развитию памяти и внимания. Сегодня Жанна покажет 5 упражнений, как заставить мозг работать. Эти упражнения развивают межполушарные взаимодействия и синхронизируют работу обоих полушарий.

пусть мозг будет бодрым — как поддерживать свой мозг активным в течении дня, я попробовала на себе при помощи этих упражнений. В день нужно потратить лишь 3 минуты, в упражнения включены как пальчиковая гимнастика, так и упражнения для рук. Упражнения направлены на Развитие памяти и внимания. Это так называемый фитнес для мозга.

#мозг #тренировкамозга #фитнесмозга

Instagram: https://www.instagram.com/irina_artmaks/
_____________________________________________________

Инстаграмм Жанны Шмидт
https://www.instagram.com/jannabraunschweig/
_______________________________________________

фитнес для мозга пальчиковая гимнастика развитие памяти и внимания как улучшить память развитие мозга ирина петрова саморазвитие личностный рост как стать успешным ум